منتديات Ą3§ђģk

منتديات Ą3§ђģk

منتديات Ą3§ђģK
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» فضيحة ملكة جمال لبنان 2008
الأحد نوفمبر 13, 2011 11:58 am من طرف جذاب

» Lebanon summer girls – On the beach
الأحد نوفمبر 13, 2011 11:06 am من طرف جذاب

» فضائح الفنانات الامريكيات
السبت نوفمبر 12, 2011 1:46 am من طرف s a r a

» صور الفنانة ميلي سايروس ( هانا مونتانا)
الأحد يوليو 24, 2011 8:09 am من طرف حمال الاسية

» صور العارضو البنانية مريم كلنكي
الجمعة مايو 07, 2010 3:36 pm من طرف gamel_2000

» صور العارضة الينا قور
الجمعة مايو 07, 2010 3:29 pm من طرف gamel_2000

» اهداف مباراة الهلال والوحده
الثلاثاء سبتمبر 29, 2009 2:38 am من طرف тнε αŋsωers ~

» انشوده اسلمي يا قدي
الأحد سبتمبر 27, 2009 2:55 pm من طرف тнε αŋsωers ~

» شكرا لكم ...
الخميس سبتمبر 24, 2009 1:44 pm من طرف тнε αŋsωers ~

» انا ما اخبي عليك اهوا البر وشوفو الصور المكشات وسياراة
الخميس سبتمبر 24, 2009 11:45 am من طرف тнε αŋsωers ~

» فيلم بلد البنات
الخميس سبتمبر 24, 2009 9:27 am من طرف тнε αŋsωers ~

» صور لشركة اعشقك التجميلية هههه
الخميس سبتمبر 24, 2009 8:23 am من طرف тнε αŋsωers ~

» صور الكآبتن ياسر القحطاني
الخميس سبتمبر 24, 2009 8:17 am من طرف тнε αŋsωers ~

» علامات حضور ملك الموت
الخميس سبتمبر 24, 2009 6:50 am من طرف тнε αŋsωers ~

» صور جولي حاتم عارضة لبنانية
الأربعاء سبتمبر 23, 2009 8:19 am من طرف тнε αŋsωers ~

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
ديسمبر 2017
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
اليوميةاليومية

شاطر | 
 

 هل تعاني مشاكل بالنوم ؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 

كيف الموضوع
 1- جيد
 2- سئ
 3- سئ مع الحذف
استعرض النتائج
كاتب الموضوعرسالة
тнε αŋsωers ~
المدير العآم
المدير العآم
avatar

عدد المساهمات : 111
2147789047
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/08/2009
العمر : 27
الموقع : الرياض
المزاج رايق

البطاقة الشخصية
لعبة الادور :
50/70  (50/70)

مُساهمةموضوع: هل تعاني مشاكل بالنوم ؟؟   الأربعاء سبتمبر 23, 2009 4:38 am






إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..

نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله
------


قف على رجل واحدة




حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

------


تناول الكالسيوم




وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

------


وقف التنفس




بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

------


اللون الازرق




أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------


مساج القدميين




إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

------


رائحة العطر


وجدت دراسة أجرتها جامعة"ويلنغ جيسويت"في"فرجينيا "أن رائحة الياسمين تساعد

على النوم أكثر من اي رائحه اخرى


وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

------


شد العضلات




اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

_________________

سبحان الله وبحمده ... سبحان الله العظيمـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://asfdsfcdslfuil.3arabiyate.net
тнε αŋsωers ~
المدير العآم
المدير العآم
avatar

عدد المساهمات : 111
2147789047
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/08/2009
العمر : 27
الموقع : الرياض
المزاج رايق

البطاقة الشخصية
لعبة الادور :
50/70  (50/70)

مُساهمةموضوع: رد: هل تعاني مشاكل بالنوم ؟؟   الأربعاء سبتمبر 23, 2009 4:39 am

سوري على هذه الروابط

يمكن انها خربت الموضوع

بس احسبونها انها مو موجوده

_________________

سبحان الله وبحمده ... سبحان الله العظيمـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://asfdsfcdslfuil.3arabiyate.net
 
هل تعاني مشاكل بالنوم ؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات Ą3§ђģk :: اعشقك للتعليم :: اعشق للعلم والتعليم-
انتقل الى: